Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'Выше среднего'. Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха. В программе представлены подходы на каждую неделю, с указанием количества подходов и общего количества отжиманий.

В доме №3 по Голещихинскому переулку пропала вода. Экскаватор выкопал яму, но не нашел трубы. Рабочие решили завязать с археологией до утра. Поздно вечером дядя Митя упал в яму. Он начал громко кричать, проснулись соседи. Всем любопытно, как он будет оттуда выкарабкиваться.

В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, советы для новичков и описание каждого упражнения. Ключевые моменты: разогрев перед растяжкой, постоянные занятия и выполнение упражнений без перерывов. Комплекс состоит из четырех упражнений на разные группы мышц.