Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Программа подходит для уровня 'Выше среднего'. Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха. В программе представлены подходы на каждую неделю, с указанием количества подходов и общего количества отжиманий.
# Фитнес
В статье представлен комплекс упражнений на растяжку, советы для новичков и описание каждого упражнения. Ключевые моменты: разогрев перед растяжкой, постоянные занятия и выполнение упражнений без перерывов. Комплекс состоит из четырех упражнений на разные группы мышц.